[...] angazuje ono te same miesnie) 2. Wyciskanie za glowa i przed glowa to zupelnie inne cwiczenia, kazde w inny sposob angazuje barki. Uchwyt niech bedzie troche szerszy niz baki. 4. Wznosy hantli na boki wykonuj obiema rekoma bo latwiej zachowac rownowage, łokcie niech beda delikatnie ugięte. I zajrzyj do atlasu cwiczen tam wszystko jest opisane
spróbuj je cwiczyc razem ze stawem skokowym... rozciagaj całą łydke i rób okręzne ruchy stopą, cwicz góra dół i ruchy na boki, masuj... kilka minut rano i wieczorem albo w ciagu dnia jak masz ten dyskomfort nie zaszkodzi a jesli przyniesie ulge to bedziesz mógł sobie podziekowac... jesli nie przejdzie za tydzien to idz do lekarza... przynajmniej [...]
[...] stymulacji/regeneracji/wzrostowi.Jeżeli nie mięsień nie przejdzie tych etapów zacznie się nadpalać i maleć Więc jeden-góra 2 treningi w skali tyg. Trening może wyglądać np. tak: wznosy nóg z obc. 4x10/15p allachy 4x12/15p opad na boki ze sztangielką 4x10/12p W dalszej perspektywie można pododawać jakieś ćwiczenia-i połączyć w serie łączone np.
Rozrośnij sie na boki a nikt Ci nie powie ze mały jestes A tak poza tym.... masz 16 lat, urośniesz jeszcze pare centymetrów Pozdro ;] Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-30 13:27:31
!!!!!!!!!!! Nie kupuj tego gówna! Mam to samo, tylko firmy MAGNUS, ale też z allegro i za tę samą cenę.... Stojaki sie ruszaja na boki.... a najgorsze jest pomalowanie.... Zrobione na 100% pędzlem.... Wygląda nędznie (moja już nie, bo musiałem przemalować) ... Także nie kupuj!
Pamietaj ze po calym treningu warto tez rozciagnac miesien trenowany !! w przypadku klatki piersiowej ( np siadajac na krzesle z oparciem opierasz sie i wyciagasz reca na boki prosisz jakas osobe zeby powoli dosciagala je do tyłu az uzyskasz swoje maksimum i w tej pozycji wytrzymaj okolo 60 sekund ! ) Pozdrawiam
dokładnie - odbijając piłeczke, cały czas poruszasz w pozycji walki - do przodu, tyłu, na boki; do tego cały czas używasz rąk, a więc pracujesz nad koordynacją swoich kończyn Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-18 15:25:44
na poszerzenie sa unoszenie sztangielek w staniu na boki i podciaganie sztangi wzdluz tulowia trzymana jak najszerzej http://www.sfd.pl/temat291484/ a zreszta pod podanym linkiem wszystko pisze :D
Zdecydowanie też ci odradzam unoszenie na boki, bo akurat tu nie będzie ci aż tak niezbędne Konri. Kris dobrze ci radzi z tym podchwytem, zgadzam się z nim. Napisz jeszcze coś to może będziemy w stanie pomóc. A dipsem się nie przejmuj. O ile nic cię nie boli wykonując ćwiczenie, to z czasem powinieneś się wprawić. pozdr
[...] 70/3 80/3 90/2,2,2 Dociskanie x/3,3,3 Poręcze x/5,5,5 Brzuch SOBOTA Martwy ciąg 50/10x2 60/6 70/4 75/3x4 Skłony izolowane 8,8,8 Wyciskanie zza karku 6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Brzuch Taka modyfikacja standartowego schematu, aczkolwiek jeśli trenujesz pod 3bój to lepiej daruj sobie te lekkie ciągi+barki(i tak grzbiet i naramienne biorą [...]
Polecam ćwiczenie: kładziesz się na podłodze, na plecach, dupą dotykasz ściany, nogi odwodzisz na boki i pozwalasz aby rozciągała Cię grawitacja. Jak już przyzwyczaisz się do tego ćwiczenia możesz do stóp przyczepiać jakieś kilogramowe obciążniki. Good Luck.
Bzdura Większe udo łatwiejsze do trafienia? ****a jak!? Przecież wiesz gdzie jest udo, wyprowadzasz cios tak żeby walnać od góry... udo nie rośnie wzdłuż, tylko na boki, Twój cel ciągle jest taki sam!